Jóga órák
Hatha és Ashtanga jóga alap ászanákból álló gyakorlatsor. Másfél óráig tart az edzés, ahol 30-35 ászanát (stabiltesthelyzet) folyamatosan egymás után végzünk, légzéssel összekötve.
Bárki jógázhat, nemtől és életkortól függetlenül, mivel minden korosztály szervrendszerére pozitívan hat.
Javasoljuk, hogy minden gyakorlatot addig végezz, amíg kényelmes, és jól érzed magad tőle. A jóga gyakorlatai javítják a testtartást, erősítik a hátat, az izomzatot, állóképességet fejlesztenek, masszírozzák a belső szerveket.
Kiegyensúlyozzák a vérkeringést, a hormonháztartást, javítják a koncentrációt, az egyensúlyérzéket.
A jóga megtanítja, hogyan csendesítsd el az elméd akár önállóan is, ha túlpörgetted magad, vagy hogyan légy energikusabb, aktívabb, ha épp kevés az energiád.
Az óra menete
Teljes tüdős jógalégzéssel nyitjuk az órát, amelyet bemelegítő Napüdvözlet követ. Az ászanák sorát álló gyakorlatokkal kezdjük, amelyek nyújtják, hajlítják, erősítik testünk különböző pontjait, mindemellett jótékonyan befolyásolják egyensúlyérzékünket és koncentrációs képességünket.
Egy újabb Napüdvözlettel vezetjük át az órát a fekvő, ülő gyakorlatokhoz. Itt találkozunk csípőlazító, mélyhátizom erőstő gyakorlatokkal, fordított testhelyzetekkel, melyek kiváltképp fontosak a szervezet egészségének fenntartásához.
Befejező relaxációval zárunk, hogy kellőképpen fel tudjunk töltődni energiával, megfigyeljük a gyakorlatok szervezetünkre gyakorolt hatásait és kipihenjük magunkat.
Időpont
- kedd 17:30 - 19:00
- csütörtök 17:30 - 19:00
Bejelentkezés
Zsadányi Regina
+3620-391-6825
Zsadányi Regina
A jóga a csend és a harmónia világa. Legfőbb törvénye az egyensúlyra való törekvés. Rohanó világunkban minden ember vágyik a csöndre, amelyben közelebb kerülhet önmagához, és meglelheti saját belső békéjét.
A mindennapi pörgés után a jóga nyugalma az első egy-két alkalommal szokatlan lehet, mert nincs benne hangos zene, dinamika. Amikor még ismerkedtem a jógával, nekem elsőre ez volt benne a furcsa, ezért egy ideig nem voltam nyitott felé.
Hamarosan észrevettem, hogy egyre merevebb vagyok a hagyományos edzésektől és egyre stresszesebb a folyamatos hajtástól, ezért újra elmentem jógázni.
A jóga szépsége többek között abban rejlik, hogy ez egy életen át tartó fejlődés, ahol mindenki maga ritmusában haladhat. Kellő kitartással és gyakorlással rugalmasabbá válhatunk, nem csak fizikailag, de a világhoz való viszonyunkban is.
El kell telnie némi időnek, hogy az ember értékelni tudja a jóga által nyújtott testi-lelki harmóniát.
Egyre jobban érdekelt a jóga filozófiája és spirituális tartalma úgyszintén. Hatalmas lelkesedéssel kezdtem 2010 májusában a Sivananda Jóga Központ által indított tanfolyamot.
Mindenkinek csak ajánlani tudom a jógát, hisz egy olyan mozgásformáról van szó, ami az egész szervezetünkre pozitívan hat. Erősíti a mélyizmokat, belső szerveket, oldja testünk feszültségeit, nyugtatja az idegrendszerünket, érzelmeinket, javítja a koncentrációs képességet és lazítja az izmainkat.